Kos med misnøye er min største pet peeve på jobb. «Hun er jo helt håpløs,» eller «dette funker jo ikke,» uten at man snakker om løsninger eller årsaker, er både irriterende og respektløst. I tillegg trener du både din egen og kollegaene dine sin hjerne på å tenke negativt.

Ja, du har lov til å være frustrert. Ja, du har lov til å blåse ut (i noen tilfeller.) Men nei, du bør ikke gjøre det uten å også vurdere løsninger for veien fremover.

Hvorfor?

Fordi du trener hjernen din til å tenke negativt. Hver gang du tenker negativt uten å se etter løsninger, lager hjernen din negative hjernebaner. Negativitet avler negativitet.   

Hva kan du gjøre da?

Bli bedre kjent med deg selv og sett grenser. Kjenn etter hvordan det føltes i kroppen din når du går i forsvar. Når de negative tankene kommer snikende, ta en vurdering på om du er stressa, sulten, trøtt, premenstruell eller påvirket av noe annet som gjør at du kanskje ikke bør ha denne samtalen akkurat nå.

Det er lov å ta pauser i samtaler. Det er lov å si «hmm, denne må jeg tenke litt på.» Du må ikke ha svaret på alt nå.

Øv på å stoppe negative samtaler.

«Nei, nå var vi ikke spesielt positive her. Hva skal vi gjøre med dette, da?»

Ved å stoppe de negative samtalene uten løsninger gjør du både deg selv og kollegaene dine en tjeneste. Da bidrar du til et konstruktivt arbeidsmiljø og en hjerne som trener på løsninger.

Vil du lære mer om dette?

I medlemsportalen nå ligger det en lydfil om kroppen vår og kommunikasjon. Håper mitt er at du hører på den når du rusler en tur, graver i jorda, lager deg god og sunn mat eller noe annet som bidrar til å regulere nervesystemet ditt. 

Senere i mai kommer det også en livesending om non-verbal kommunikasjon, og her er det så mye spennende jeg skulle ønske alle mennesker visste!

Hvorfor er det viktig for meg?

Fordi det å bli kjent med seg selv kan gjøre livet ditt bedre, og kommunikasjonen din tydeligere. Vi blir det vi omgir oss med, og jeg ønsker virkelig alle et godt og positivt arbeidsmiljø hvor det er rom for læring, konstruktive samtaler og positive tilbakemeldinger.

Vil du trene på god kommunikasjon som varer?

Det er noen ledige plasser i ti-ukerskurset jeg kjører i gang i slutten av mai. Da trener vi på gode kommunikasjonsvaner som varer, slik at du kan bli lederen du skulle ønske du hadde selv.

Noen av kildene:

Hvordan hjernen vår forsterker negativitet, angst og psykisk uhelse: The role of prefrontal–subcortical circuitry in negative bias in anxiety: Translational, developmental and treatment perspectives - PMC 

Forsterker negatve hjernebaner: Amygdala inputs to prefrontal cortex guide behavior amid conflicting cues of reward and punishment | Nature Neuroscience 

Hvordan komme deg ut av negative tankespiraler, med PhD Emily McDonald: https://open.spotify.com/episode/5klFbXRBsqlSuUgRpM3hZl?si=3hN0Gr5gR6CaILiRwqdL1Q  (Denne er superbra! Hør den :D)